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たかが睡眠ではない理由

たかが睡眠ではない理由 予防美容でマイナス10歳 国立市フェイシャルエステサロンFEEL国立

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40歳からのアンチストレスフェイスづくり

国立市フェイシャル専門サロン
美の造形エステティシャン 藤村美里です

 

かなり前ですが、

 

『睡眠を軽く考えている人は、美肌になれない』

 

という内容のブログ記事を書きました。

 

 

人は、睡眠中成長ホルモンの作用修復を行う為

睡眠の質が悪かったり、睡眠時間が短いと

 

日中の身体や肌に受けたダメージを

修復できない、という内容です。

 

 

有名な成功している人達も

どんなに忙しくても、睡眠時間だけは削らない

と言っているのをよく聞きます。

 

 

先日、私がよく読んでいるニュースサイトで、

睡眠についての記事がありました。

 

 

睡眠時間を削ると、脳の認知機能が著しく低下し、

6時間睡眠14日間続ける

 

48時間徹夜したのと同程度の認知機能になる、

という内容でした。

 

 

 

 

毎日6時間睡眠を続けている人は

 

徹夜状態、もしくは、お酒を飲み、酔っぱらいながら

仕事をしているのと同じくらいの低いパフォーマンスで

いつも仕事をしている状態だという研究結果がある

とのことです。

 

 

こんな事を聞くと

いやいや、自分はいつも6時間くらいしか寝ていないけど

全然パフォーマンス落ちてないよ。

 

という人がいるかもしれませんが、

 

パフォーマンスが低下していることには

自分では気づきにくい

とも書いてありました。

 

 

まあ、まれにショートスリーパーといわれるような人もいますし、

人によって違うこともあるのだとは思いますが、

でも、そう思った人は

1度だまされたと思って、睡眠時間を1時間増やしてみたら

それだけで、自分でも驚くほどパフォーマンスが上がる

 

何てこともあるかもしれませんね。

 

 

 

記事の内容を鵜呑みにしろと言っているわけではありませんが

睡眠の質や、睡眠時間

 

肌や、心身の健康に大きな影響があることは

確かな事です。

 

なかなか仕事がはかどらないとか、

疲れやすい、感情が不安定であるなどにも

睡眠時間が影響しています。

 

睡眠時間を削って仕事をするくらいなら

思い切って一旦しっかり寝て仕事した方が

いい結果につながる確率が高いということですよね。

 

 

肌に関しても同じ

睡眠時間を削ってまで、スキンケアをしたり

パックしたりするくらいなら

とっとと寝た方がいいと、

私のお客様にはお伝えしています。

 

できればクレンジングと洗顔だけはしてほしいんですけどね。

 

 

マッサージしたり、パックしたりは

睡眠時間を削ってまでする必要はないです。

 

もちろん、時間がゆっくりある時はとてもいいと思います。

 

 

とか言っている私自身も、

睡眠時間が短くなりがちなので

早く寝る、を心がけます。

 

 

酔っ払いながら仕事するわけにはいかないですもんね。(笑)

 

 

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