齢を重ねるごとに健康的に
美しく輝く女性に…
40歳からのエイジングケア
国立市フェイシャル専門サロン
藤村美里です。
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どんな時間とお金をかけて
丁寧にスキンケアしても
睡眠がしっかりとれていなければ
老化は加速し続け
老化スピードを緩めるどころか
スピードアップです。
睡眠の大切さは
皆さんもちろんご存じだと思いますが
分かっているけど
できてないって方も
多いんじゃないでしょうか？
ついつい夜更かししてしまって
睡眠時間が少なくなってしまったり
私もそうなんですが
更年期に入ってくると
自律神経のバランスが崩れて
眠れない、寝てもすぐに目が覚めてしまう
なんて方もいるんじゃないかなって
思います。
あとは
時間は取れていても
質が悪いという場合
それもまた
睡眠がとれていないのと
同じです。
もし、朝、目が覚めた時
たくさん寝たはずなのに
なんだかスッキリせず
だるい、疲れが取れていない
と感じるようなら
睡眠の質があまり良くないかも
しれませんね。
美容の土台には
必ず健康な体と心が必要ですので
スキンケアの土台には
睡眠と食事、適度な運動といった
当たり前の生活習慣が
できていることが
基本になってくるんですね。
私たちの身体は
睡眠中に放出される
成長ホルモンの作用で
修復しています。
寝てる間にしか
修復できないんですね。
だから
睡眠が不足したり
質が低下していると
日中受けたダメージが
修復しきれず
朝を迎えてしまうと
起きても疲れがとれていなかったり
スッキリせず
肌もたるんでハリがなく
乾燥したり、脂っこかったり
クマが目立ったり
というトラブルが起こるようになります。
そして
睡眠負債が
たまっていくと
老化が加速していくんですね。
一説によると
睡眠が６時間以下の日が
１週間続くと
酔っぱらっている時と同じくらい
仕事のパフォーマンスが落ちるそうですよ。
ちょっとびっくりですよね。
時々
寝る時間を惜しんででも
スキンケアは手を抜きたくない
というくらい
意識の高い方もいらっしゃるんですが
私からすると
もし夜遅くなってしまったときは
無理していつも通りの
スキンケアを頑張るより
しっかり洗顔だけして
取り合えず寝た方が
かえって肌にもいいと思うんですね。
なので
寝る時間が取れて
しっかり眠れるなら
夜更かしを控えて
寝るようにする
そしてもし
寝たくても眠れない
寝てもすぐに目が覚めてしまう
という方は
少しでも寝られるように
色々試してみるのもいいと思います。
私は
あまり寝よう寝ようとすると
逆にストレスになって寝られなくなってしまうので
寝られない時は
スマホは触らないようにして
ゆっくり好きな事をして過ごすようにしています。
この時
寝られなかったら寝なくてもいいや
くらいの気持ちでいた方が
眠くなります。
必ず湯船にゆっくり浸かる
寝る前はスマホは見ない
夜は食べ過ぎない
など
リラックスして
副交感神経が優位になるように
過ごしています。
あとは
首の付け根に
交感神経が集まっているので
そのあたりを温めたりするのも
良いですね。
そして
何といてっても
エステティックのトリートメントを
受けた日は
とてもリラックスして
いるので
よく眠れるんです
とおっしゃるお客様が多いんですよ。
ただ綺麗になるだけじゃなく
健康で、いきいきと自信をもって
毎日を楽しく過ごせる
そんな積極的な人生をサポートできるような
エステティックを目指しています。
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